ダイエットファミリー ながらトレーニング
ダイエットファミリーで紹介された「ながらトレーニング」は、深夜ドカ食い生活の真夜中爆食いファミリーに、美コアの山口絵里加さんが教えたダイエット法。
色々なシーンでトレーニング
- 座るときは姿勢を正して背もたれはつかない
- 気づいたらお腹を凹ませる
- 皿洗いしながら片足立ち
- 料理をしながらつま先立ち
- 座席を90度に立てる
- 体幹を意識する
- テレビを見ながら10分つま先立ち
- 手洗いしながら中腰
- おなかに手を当てて笑う
カラーボールでトレーニング
椅子などに座りながら
- カラーボールを足に挟む
- 足の裏でカラーボールを転がす
お風呂の中で
- 自分の手を使って体を洗うこと、肩甲骨周りの筋肉を鍛え、代謝アップをはかる